2018.02.12のごはん

・たこパエリア(たこ200g シュレッドチーズ50g)

・スペアリブシチュー(スペアリブのたれ200g)

食塩相当量(ナトリウム)

 たこ       0.12g(46mg)

 シュレッドチーズ 0.75g(297mg)

 スペアリブのたれ 不明・・・

☆使用レシピ

※たこパエリアは夫作。にんじん、たまねぎ、しめじと米をポルチーニ茸のスープで炊いてました。大人はこしょうを振って食べました。

※スペアリブシチューは先日作った、スペアリブの残り物(たれ)をアレンジしました。スペアリブ全量で食塩相当量3.06gで、今日使ったのは、たれの半量です。食塩相当量がどれくらいになるのでしょう?

※スペアリブの肉を全部食べてしまったので、今日は肉が入っていなかったです。でも、肉も入っていると、よりシチューらしく美味しいでしょうね。

本日のワイン

泡物をいただきました。泡物はつい飲み過ぎてしまいますね。

BRUTと書いてありますが、辛口と言うほどではなく飲みやすく美味しかったです。(写真はだいぶ飲んでからなので、グラスが綺麗ではないですね・・・。ごめんなさい。)

ぷち断食についての覚え書き

ごはん食べないと、身体が整うよ~という声を複数の知り合いから耳にして。

すこし、断食について教わったり調べたりしてみました。

数日以上たべもの(固形物)を取らない、ちゃんとした断食をいきなりやるのは心も身体もつらそうだったので。

(専門の道場などでいつか体験してからにしよう。。)

腸のお休み時間をつくる、ぷち断食から生活に取り入れてみることにしました。

<やりかた>

・18時間、固形物をとらない。

※18時間で、腸を完全にお休みさせてあげられる。

<ぷち断食(18時間)後のごはん>

・食べ過ぎない、重すぎないごはんなら◎

・私の場合はおかゆ+具なしの味噌汁がよかったです。

<ぷち断食してよかったこと>

あくまで個人の感想ですが。

・お腹休まる感じがする

・頭がすっきりする

・日々のごはんの食べ方を改善できた

 →よく噛んで(一口30~50回)味わえるように。

 →お腹八分目で仕事や運動のパフォーマンスがベストなのを実感

・風邪ひかない(断食関係ないかも??)

食べるのだいすき!3度のごはんを抜くとか苦行…?と思っていましたが、

つかれているときとか、暴食気味なときとか、ぷち断食の効果ありです!

取り入れるか否かはその人次第と思いますが、断食したことないよ~という人には、一度お試ししてみてもらいたいな。。

うっわ鬼ヤバーイwwwww

クックパ更新!よーし忘れんかった俺はいい子ちゃんや。 今晩は、ちょっとしょっぱめのとん平焼き風オムライスwith牛乳。(長ッ)

いやー疲れると、塩っぱい系のが欲しくなるでしょー。お好みソースとマヨの組み合わせは鬼ヤバイわ。これですべてが美味しくなる魔法♪

ウエイトベストを着けていると、二宮金次郎さんの気持ちがわかるわ。あの重荷を背負った人の像の人ね。(人の像の人ってなんやww) 本読んだり、何かに集中してると、身体にかかっている負荷を感じにくくなるんよ。むしろ、身体の痛み(ぶっちゃけ痛い)から逃げようとして、何かへの集中力が増す! これはすげーわ。鬼ヤバイ。

マッスルマッスル♪

byふじけん

超回復期間なのに、休養出来てない気が、、、――ま!平気だべ(^^)

今日は休み🌠つくれぽ&新レシピ🎵

今日から二連休🎵 勤務が不規則だからカレンダー通りじゃないです。

明日は 免許証の更新に行かなくっちゃ。 期限が迫ってる!😞💦

🌄朝ごはん 新レシピ🎵

冷凍ご飯と冷凍枝豆で 簡単に 豆ご飯♪

手抜きだけどネ〰。見映えするのよ♪

調味料は 塩 少々だけwww でも 旨しよw 

☀昼ごはん りピれぽ🎵

🌼濃く淹れた シナモンコーヒー➕ミルクで💕

🌼ハマり中の ゼブラトースト💕 ゼブラが下手で m(。≧Д≦。)m

🌼いい香り クリスマス★スパイス・ミックス➕林檎ジャムに💕

🌃晩ごはん つくれぽ🍴

🌼フライドキリボシ

フライドオニオンより簡単で旨💕 スープ·サラダ·ビリヤニ に使いたい❗

🌼アボカド×オニオンスライス

いつも サーモンとワサビ醤油 だったけど 鰹節と合う〰。これ美味しい❤

🌼お刺身にレモン

軽く塩ふって レモンごと食べました🎵 さっぱりで美味しいネ〰❤

🌼エビマヨコチュジャン

下味で日本酒が ドバッと入ちゃったよ(( ゚д゚)ワッ! ヤっちまった!

捨てるのは勿体ない。他の調味料倍量で帳じり合わせw でも美味しかった〰💕

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 今回 お世話になった レシピ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

 🌼🌼🌼🌼🌼 皆様の素敵なレシピに感謝❤ ご馳走さまでした 🌼🌼🌼🌼🌼

休日の朝ご飯

今日は三男が友達と遊ぶ約束があり起きて来て、

久しぶりに朝食は夫と3人で食べられました。

昨日の夫のお土産から、今朝は小松菜といちご🍓をチョイス!あとは冷蔵庫にあったもので…

小松菜とカニカマの卵炒め

オクラの豚肉巻き

小松菜と人参、生木耳の生姜入り中華スープ

レンチンいちごソースでダブルいちごヨーグルト

参考にさせていただいたレシピ

いつもお世話になり、ありがとうございます😊

三男もいるから朝から結構しっかり食べてしまった^_^;

休日の昼ご飯

珍しく休日うちにいる夫が、昨晩テレビで石川県金沢市のもりもり寿司が取り上げられていたのを見て、イオンにチェーン店があるから買い物がてら行こうと提案❣️

美味しい回転寿司で有名なんですね。

やった〜(*☻-☻*)これで二度目の来店。

画像は撮らなかったのですが、

今日ばかりは美味しいものを食べようと、

ノドグロの炙り塩、

旬の三点盛り(金目鯛の炙り塩、寒鰤、本鮪)

イクラと白えびの軍艦巻き(一貫ずつシェア)

白えびのかき揚げ

抹茶ソフトクリーム

…と大満足💗

その後はショッピングを楽しんで帰りました😄

たまにはいいですよね〜❣️

休日の晩ご飯

昨日のお土産の舞茸❗️

パック開けたらこんな大きいのが2株⁉️

お高いのも頷けるかな…

あとは長ネギもあるので、

今晩は天ぷらに決定(*☻-☻*)

サイズ比較の為に⁈ビール缶隣に置きました。

えっ、開いてるって⁈

ムフフ(๑>◡<๑)キッチンドランカー…。

天ぷらは揚げたてが美味しいんだよね〜♡

準備万端、早速舞茸の天ぷら、そして長ネギと紅生姜のかき揚げを揚げましたよ(*☻-☻*)

やっぱり味見は大切よね〜⁉️

う〜っ、旨っ!

紅生姜が長ネギの甘さを引き立てます❣️

こりゃぁビールが進んじゃうでしょぉ(๑>◡<๑)

またまたお助けレシピに感謝いたします❗️

あっという間の三連休、明日からは仕事が忙しくなる時期に入ります❗️

何とか効率上げて、早く帰りたいな〜^_^;

また頑張るぞ〜っ❗️

柳かれい唐揚 豆腐鍋 餅巾着原木椎茸煮 いくら飯

          今日は柳かれいを頂きます

              柳かれい唐揚

                   二人分 左が私の

           縁側がカリッと揚がりました

                 豆腐鍋

             餅巾着原木椎茸煮

               いくらと塩辛

        いくら飯

             トマトジュース・冷酒

           餅巾着原木椎茸煮 根昆布 いくら

               豆腐鍋 もやし サラダ

            柳かれい唐揚 塩辛 海苔味噌汁

今日の箸置き

かれい

御馳走様でした

           何時も見て頂き有難う御座います

      何時も「ナイス」を押して頂き有り難うございます